软件类别：iOS软件,
软件授权：免费软件,
运行环境：ios,
软件语言：英语
A aplicao Cuidar foi desenvolvida no mbito do projeto Stop Depression (Portugal) com o objetivo de ajudar as pessoas a lidar e a ultrapassar os seus sintomas depressivos e de ansiedade, bem como a prevenir pensamentos e comportamentos de risco (danos autoinfligidos e suicídio). Esta aplicao é uma ferramenta de autoajuda útil para quem está a vivenciar alguns destes sintomas e quer aprender a lidar e a combater os mesmos. Encontra-se nesta situao? Gostava de fazer alguma coisa para melhorar? Ento, experimente esta aplicao! Pode ser o primeiro passo para a sua recuperao! Funcionalidades da aplicao: Reproduzir: tem acesso a conteúdos áudio que o/a vo ajudar a identificar e a lidar com os seus sintomas depressivos e de ansiedade e a prevenir comportamentos de risco (danos autoinfligidos e suicídio), fornecendo-lhe estratégias positivas e adaptativas que pode implementar em diferentes situaes. Pode encontrar, por exemplo, mensagens de incentivo e estratégias para planificar e realizar tarefas, organizar o dia-a-dia, gerir a ansiedade, promover a regulao emocional, diminuir os pensamentos suicidas e danos autoinfligidos e fomentar uma perspetiva positiva acerca de si próprio/a e dos outros. Gravar: pode gravar as suas próprias mensagens, bem como mensagens de familiares e amigos que o/a apoiem e incentivem no seu dia-a-dia e nos momentos de maior sofrimento emocional. Além disso, pode gravar as estratégias fornecidas pelo profissional de saúde para gerir esses momentos e situaes. Agendar: pode agendar os horários em que pretende ouvir as mensagens gravadas nos menus “reproduzir” e “gravar”. Pode ser útil, por exemplo, pensar nos momentos do dia habitualmente mais difíceis e desafiadores para si e agendar a reproduo dessas mensagens para esses momentos. Perguntas: pode encontrar informao sobre a depresso, ansiedade, pensamentos e comportamentos suicidas e danos autoinfligidos, sendo especificamente abordados os seguintes conteúdos: causas; fatores de risco; fatores de proteo; tratamentos disponíveis; o que fazer em momentos de crise; preveno da recaída. Ligaes: pode encontrar diversos locais na internet onde pode obter mais informao sobre estas problemáticas e respetivos tratamentos. Ajuda: pode encontrar diversos contactos telefónicos que podero fornecer apoio imediato nos momentos de maior mal-estar psicológico (centros de saúde; hospitais; linhas de apoio; polícia).
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